Dr. 김육의 간단하고도 곰살궂은 처방전

체력이 국력이라 했거늘, 요즘 대학생들 영 비실비실하다. ’20대와 질병’, 언제나 부등호라 생각한 관계에 등호가 성립된 적신호의 원인은 대체 무엇?

우리 인생은 소 잃고 외양간 고치는 일이 왜 이토록 거듭되는 걸까. Dr. 김육은 ‘걱정’과 ‘당부’를 앞세웠다. 대학생이 질병의 처방전을 귀찮다고 생각할까 하는 ‘걱정’과 부디 예방이 최고의 명약이란 ‘당부’를.


안녕하세요. 충북대학교 영상의학과 의사 김육입니다. 대학생 질병에 관해서 알리는 좋은 기획을 준비하셨네요. 공부에 힘써야 할 대학생이 질병과 사투를 벌이고 있는 것이 참 안타깝기도 하고, 의사로서 책임도 드네요. 디스크와 우울증, 위장병은 방치할 경우 상당히 위험하고 대학생이 많이 앓는 만큼 확실히 알고 대처를 해야겠습니다. 추가로 수많은 병의 원인이 되는 비만에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

Dr. 김육의 우울증 처방전

럽젠Q 최근 통계를 보면 우리나라 여성의 25%, 남성의 10% 정도가 우울증을 경험한다던데, 우울증에 관한 의학적인 관점은 어떤가요?

Dr. 김육 TV에서도 봤겠지만, 우울증은 심하면 생명까지 위협하는 무서운 질병이죠. 그래서 감추려고 하기보다는 적극 치료해야 하죠. 우울증은 병리적인 수준의 우울한 상태를 말하고, 일시적으로 우울한 기분을 느끼는 우울감이 아니에요. 우울한 감정이 지속한 끝에 부정적인 생각이 들고 삶에 부정적인 변화가 오면 우울증으로 진단합니다. 여기서 ‘삶의 변화’란 부모와의 잦은 말다툼, 외출 기피, 극심한 무력감, 죽고 싶다는 생각 등으로 아주 다양하죠. 특히 예전과 달리 대학생에게도 많이 발생하는 질병이기 때문에 지극한 관심이 필요합니다. 지금처럼 취업 스트레스가 극심하면, 우울증으로 이어지는 경우가 상당히 많죠.

럽젠Q 그렇다면 우울증은 어떻게 치료해야 하나요?

Dr. 김육 우울증의 예방을 위해서는 먼저 생활 습관을 개선하는 것이 중요해요. 햇빛을 많이 받게 되면 우울증 예방에 좋아 가급적 커튼을 걷어내 실내 분위기를 밝게 유지해야 해요. 또 연어와 고등어, 청어 등 등 푸른 생선을 비롯해 호두, 콩 등 오메가3 지방산을 많이 함유한 식품, 비타민B가 풍부한 채소나 견과류 등도 도움이 되죠. 이외에도 약물치료, 상담치료, 인지행동치료법 등이 있는데 항우울제를 복용하는 약물치료는 보통 3~4주 정도 지나면 환자에 따라 다르기는 하지만 증세가 많이 호전되죠. 증세가 심하거나 병의 완치를 위해 약물치료 후 자존감이나 긍정성 회복에 초점을 맞춘 인지행동치료로 넘어가기도 하고요.

Dr. 김육의 디스크 처방전

럽젠Q 자다가 허리가 아파서 깬 경험도 여러 번 있고 주변에 많은 친구가 허리, 목, 무릎 등에서 고통을 호소해요. 나이도 어린데 설마 디스크는 아니겠죠?

Dr. 김육 디스크는 ‘추간판 탈출증’이라고도 하는데, 척추 사이의 디스크가 빠져나와 신경을 눌러서 통증이 생기는 것을 말해요. 예전에는 나이 든 노년층에서 퇴행성 디스크가 많이 발생했지만, 최근에는 젊은 층에서도 많이 발생하고 있죠. 그 이유는 크게 두 가지예요. 첫째는 축구, 스키 등 동작이 큰 스포츠를 즐기다가 생기는 부상이 많죠. 둘째는 대학생이 학업 등의 이유로 온 종일 앉아 있는 시간이 많은데, 이때 부적절한 자세 탓에 허리와 목에 무리가 가거나 척추가 뒤틀어지면서 디스크가 발생하고 있어요. 세계에서 우리나라만큼 책상에서 공부하는 시간이 많은 나라도 없을 것 같은데 자세를 바로 하지 않는다면 초, 중, 고, 대학교를 거치면서 디스크를 키우는 셈이죠.

럽젠Q 저는 중∙고등학교 시절부터 지금까지 이미 엉망인 자세로 공부했는데, 그러면 이미 디스크에 걸린 걸까요?

Dr. 김육 디스크는 예방이 정말 중요합니다. 비록 예방에 소홀하여 디스크가 일부 진행된 경우라도 잘 대처한다면 나아질 수 있으니 대처법을 잘 수행해보세요. 우선 수영이나 가벼운 스트레칭, 자전거, 걷기 같은 체중을 싣지 않는 규칙적인 운동을 통해 허리 근육을 강화하는 것이 도움됩니다. 그리고 올바른 자세로 앉는 것이 중요한데, 책상 앞에서는 배를 당겨 넣고 허리를 곧게 펴며 턱은 가슴 쪽으로 당겨 앉는 습관을 들여야 합니다. 이미 허리 통증이 있는 경우라면 자세와 운동습관을 교정하는 한편, 병원 검진으로 허리 통증의 정확한 원인을 파악해야 하죠. 허리디스크는 허리만 아픈 게 아니라 엉덩이나 다리에 통증이 느껴지는 것이 특징이에요. 2주 이상 지속하는 요통이나 다리 통증이 있는 경우라면 전문의의 진료가 필요합니다. 허리디스크는 초기에 발견하면 약물요법과 운동요법, 주사요법이나 시술과 같은 다양한 비수술 방법으로 디스크 치료 성공률이 높아지고 있어서 수술에 대한 부담으로 진단을 미루고 있다면 조기에 전문의를 찾아 정확하게 진단받고 치료를 받는 것이 좋습니다.

Dr. 김육의 위장병 처방전

럽젠Q 시도 때도 없이 속이 아프고 매스껍고∙∙∙ 전날 술을 마셔서 그런 줄 알았는데, 술을 안 먹은 날도 속이 좋지 않아요. 위장병, 맞죠?

Dr. 김육 위장병이란 말 그대로 위의 염증성 질환을 의미해요. 그 원인으로 헬리코박터 필로리 균에 의한 위산 과다 분비, 알코올의 과음 등에 의한 화학적 자극, 진통제나 감기약, 항생제 등에 의한 약제 부작용, 그리고 마지막으로 폭음, 폭식 등에 의해 발생하죠. 주 증상으로 크게 기능성 소화장애와 속 쓰림으로 나누어 볼 수 있습니다. 기능성 소화장애는 명치끝에 무언가 걸리는 것 같은 느낌, 신 트림 등이 있어요. 속 쓰림은 식도 아랫부분을 자극하면서 고통을 유발하게 되죠. 이처럼 다양하게 나타나는 증상은 한두 번 나타난다고 진단을 내리는 것은 아니에요. 증상이 지난 1년간 석 달 이상 (12주)이고, 검사상 궤양, 암 등 기질적 질환이 없을 때 위장병으로 진단합니다.

럽젠Q 대학생은 돌을 씹어먹어도 될 나이인데 왜 위장병에 걸리는 거죠? 어떻게 관리하면 될까요?

Dr. 김육 대학생은 잦은 술자리를 갖고 야식을 즐겨 먹어서 위장병에 걸릴 가능성이 있어요. 속 불편한 증상이 반복되는 사람은 방치하거나 무작정 소화제만 복용하지 말고 일단 병원을 찾아 검사를 통해 정확한 진단을 받으세요. 우선 내시경 검사를 통해 이상 소견이 없음을 확인하는 것이 좋습니다. 검진 후 단순 기능성 위장병으로 진단이 내려지면 질병 관리를 시작해야 하죠. 치료의 첫걸음은 편안한 마음가짐을 갖는 데서부터 시작해요. 다음으로 유념할 점은 술, 담배, 커피, 카페인, 탄산음료, 맵고 짠 자극적인 음식 등 증상을 악화하는 요인을 멀리해야 하죠. 처방전 없이 약국에서 사 먹는 진통제, 소염제 등의 약물도 반드시 의사와 상담한 뒤 복용하는 것이 좋아요.

Dr. 김육의 비만 처방전

럽젠Q 비만이 만병의 근원이 맞나요?

Dr. 김육 위 사진을 보세요. 비만 환자의 CT 사진이에요. 비만 환자는 운동이 부족한 경우가 많고 관절이 좋지 않아요. 또한 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 지방간 등 합병증 발생의 주요 원인이 되어서 주기적인 검진이 필요하죠. 예방이 필히 필요해요.

럽젠Q 비만의 근본적인 원인은 무엇일까요?

Dr. 김육 패스트푸드를 즐기는 식습관과 활동량 부족이 주요 원인으로 지적되고 있어요. 디지털 미디어의 일상화에 따른 좌식 생활의 증가로 위험성이 증가하고 있죠. 국민건강보험 공단의 자료에 의하면 젊은 층, 특히 20대의 비만율이 급격히 증가하고 있어요. 젊은 층 비만은 합병증인 당뇨와 고혈압, 고 콜레스테롤 혈증, 심장병 등에 걸릴 가능성도 다른 연령대보다 크게 높아지기 때문에 더 심각한 문제예요.

럽젠Q 대학생에게 맞는 예방법이 있을까요?

Dr. 김육 내 몸에 알맞은 ‘적정 체중’을 유지하는 것이 건강을 지키는 가장 기본적인 방법이 될 수 있어요. 비만을 치료하는 방법에는 약물 요법, 식이요법, 운동요법 등이 있는데 이를 병행하면 더욱 빠르게 비만에서 벗어날 수 있답니다. 일단 하루 30분 이상 매일 운동한다면, 체중감량에 효과를 줄 수 있어요. 식사할 땐 볶거나 튀기는 조리법을 굽고 데치는 방법으로 바꾸면 좋아요. 또 잦은 외식을 삼가고, 간식 대신 섬유질이 풍부한 음식의 섭취를 늘려주세요. 그리고 하루 최소 8잔의 물을 마시면 참 좋아요. 이제 비만은 대학생도 그 위험성을 충분히 인지하고 관리해야 하는 질환임을 알아야 합니다.

TIP
난 비만일까? 아닐까?
몸무게(단위 ㎏)를 키(단위 m)의 제곱으로 나눈 값인 체질량 지수가 25 이상일 경우 비만!

1 개의 댓글이 있습니다.

emoticon

스티커 댓글

스티커를 사용해서 댓글을 남겨보세요!

댓글달기
  • 감동
  • 부들부들
  • 눈물
  • 두근두근
  • 좋아요
  • 사랑해요
  • 멋짐
  • 하하
  • 신남
  • 행복
  • 멘붕
  • 헉
  • 시무룩
  • 하이파이브
  • 응원
  • 쓰담쓰담
  • 뽀뽀
  • 박수
  • 선물하기
  • 고마워
  • 귀여워
  • 셀카
  • 저요
  • 열공
  • 쓰러짐
  • 씻기
  • 팩
  • 포스팅 잘 보고 갑니다..^^ 좋은 정보네요..
    공유합니다..^^

소챌 스토리 더보기

<창원 익스프레스> 안태영 대표 | 자극받는 삶의 단편

독립 책방 ‘생산적 헛소리’ | 20대의 책방학개론

10년 차 웹툰 고인물, ‘일상로5G길’ 웹툰 VR을 체험하다

산뜻한 문화예술 캘린더-5월호

5G길에서 빠르게 덕질하기

5G가 대체 뭐기에

태국 쭐랄롱꼰 대학교에서 한국어 수업을 들어요

LG유플러스 감동빈 팀장 | 5G가 대체 뭐기에

2012년, 빙의하고 싶은 영화 속 주인공2