내가 밤에 달리는 이유는요

나는 달린다. 선선한 여름밤에 훅 당기는 ‘나이트 러닝(night running)’. 밤 운동을 전도하는, 꽤 이유 있는 지침서.

출처: LG케미토피아

왜 달 아래에서 달릴까

요즘 밤에 달리는 이유는 필요충분하다. 노출의 계절에 대처하는 절박한 이유에다가 주말이나 낮의 인파에 편승하고 싶지 않은 까닭이 똘똘 뭉쳤다. 실제 이 나이트 러닝의 장점은 족족 발견된다. 밤에 운동하는 도시인은 일과를 마쳤다는 안도감으로 운동 효과는 배로! 하루를 마무리하는 그 시각, 다음 날 계획을 세우는 가치 있는 시간도 기대할 수 있다. 그뿐인가. 쿨쿨, 불면 치료제다. 특별한 장소, 운동기구도 필요 없다. 달빛이 드리운 그 길을 걷는 것, 곧 운동이리다.

어떻게 어둠 속에서 달릴까

장점이 많기에, 단점도 있다. 노면이 잘 보이지 않아 발을 헛디뎌 다칠 위험이 있고, 오가는 자전거나 차량도 잠재적인 위험 요인이다. 특히 전문가는 말한다. “밤에 짧은 시간 동안 무리하게 달리는 경우 무릎 통증은 물론 심하면 발바닥 근육이 파열하는 경우도 있답니다.”라고. 말인즉, 적당한 운동량과 올바른 달리기 자세 등 달리기 방법을 익히는 것이 무엇보다 중요하다.


일단 초보자는 최대 운동능력의 60% 정도를 반복하면서 서서히 운동량을 늘린다. 예를 들어 1km를 달렸을 때 숨이 차고 힘들다면, 며칠간 600m 달리기를 반복하며 몸을 적응시킨다. 가장 안정적인 자세도 익힐 필요가 있다. 자신의 어깨너비 정도 적당한 보폭을 유지하면서 발뒤꿈치부터 착지하는 것. 심리적으로 낮보다 조심하기에, 자세 교정의 발판으로 삼기 쉽다.

무엇과 안전하게 달릴까

체온 유지의 어려움과 앞서 말한 안전사고로부터 여러 똑똑한 스포츠웨어 아이템도 등장했다. ‘야간용 기능성 스포츠웨어’란 이름으로 혜성처럼 등장한 3가지 아이템을 추천한다.

item❶ 합성고무 소재를 활용한 러닝화

러닝화 기술의 핵심은 두 가지다. 뛸 때 발생하는 발의 충격을 발끝에 최대한 덜 전달하고, 동시에 그 힘을 땅에 흡수시키지 않고 다시 끌어올리는 반발력이 뛰어나게 하는 거다. 이런 러닝화 창엔 LG화학의 ‘합성고무’가 필수! 높은 탄성과 강성을 가진 합성 고분자 소재로, 최고의 뜀박질 조건을 충족시킨다. 부상 위험은 줄이고, 체력 소모는 덜하고.

item❷ 재귀반사 필름 소재를 활용한 운동복
유연성과 통기성이 뛰어난 운동복에, 밤이란 조건이 붙으면 ‘안전성’도 고려해야 한다. 최근 인기몰이를 하는 건 멀리서도 식별이 가능한 ‘반사판’ 소재로 디자인한 운동복. 빛을 반사하는 재귀반사 소재를 적용해 어디서나 본인의 존재감(!)을 알리는 경고용 아이템이다.

item❸ LED 봉지재 소재를 활용한 스펙터
스펙터는 LED 잔상효과를 이용해 야간 스포츠를 즐기는 사람을 보호하는 안전용품. 스타일까지 입었다. 움직임 없이 가만히 있을 때는 아무 글자 없이 단순한 LED 발광체지만, 움직이는 순간 잔상효과가 나타나며 글자가 보이기 시작한다. 최근엔 자유자재로 밝기나 앱을 통해 글자와 그림 커스텀 조절, 운동량까지 측정하는 트래커 기능 등 놀라운 성과도 이뤘다. 이 LED 조명의 비밀은 LG화학의 LED 봉지재 소재. LED 봉지재는 외부의 충격, 열이나 수분 등으로부터 LED 소자를 보호하고 LED 칩의 광추출 효율을 향상하는 투명 물질이다.

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